# Dieta Mediterránea

> La web española sobre la dieta mediterránea real: qué es y en qué consiste, la pirámide actualizada, menús semanales con lista de la compra, aceite de oliva virgen extra y la evidencia de PREDIMED. Sin postales ni milagros.

## Sobre el sitio

Web española de referencia sobre la dieta mediterránea: qué es y en qué consiste, su historia y la pirámide actualizada, menús semanales con lista de la compra (incluida la versión de 1.500 kcal), recetas de temporada, el papel real del aceite de oliva virgen extra y la evidencia de PREDIMED, CORDIOPREV y AESAN. Sin superalimentos ni promesas.

## Contenido

- [Aceite de oliva en la dieta mediterránea: cómo elegir AOVE](https://dieta-mediterranea.org/aceite-de-oliva-dieta-mediterranea/) — Por qué el AOVE es la grasa de la dieta mediterránea (PREDIMED: 30% menos eventos cardiovasculares) y cómo elegir un… ([md](https://dieta-mediterranea.org/aceite-de-oliva-dieta-mediterranea.md))
- [Alimentos de la dieta mediterránea: la lista completa (y qué se queda fuera)](https://dieta-mediterranea.org/alimentos-dieta-mediterranea/) — Los alimentos de la dieta mediterránea, grupo a grupo y con raciones por semana: qué entra cada día, qué entra poco y… ([md](https://dieta-mediterranea.org/alimentos-dieta-mediterranea.md))
- [Beneficios de la dieta mediterránea: lo que dice la evidencia (y lo que no)](https://dieta-mediterranea.org/beneficios-dieta-mediterranea/) — Los beneficios de la dieta mediterránea según PREDIMED, CORDIOPREV y PREDIMED-Plus: qué asocia la evidencia con el… ([md](https://dieta-mediterranea.org/beneficios-dieta-mediterranea.md))
- [Desayunos de dieta mediterránea que se comen en España](https://dieta-mediterranea.org/desayunos-dieta-mediterranea/) — El desayuno de dieta mediterránea real no es el bufé del hotel ni la bollería: 12 ideas que se comen en España, con… ([md](https://dieta-mediterranea.org/desayunos-dieta-mediterranea.md))
- [¿Es antiinflamatoria la dieta mediterránea? La relación explicada](https://dieta-mediterranea.org/dieta-mediterranea-antiinflamatoria/) — ¿Es antiinflamatoria la dieta mediterránea? Qué comparten con la dieta antiinflamatoria, qué dice PREDIMED sobre… ([md](https://dieta-mediterranea.org/dieta-mediterranea-antiinflamatoria.md))
- [Dieta mediterránea con presupuesto ajustado: precios reales de 2026](https://dieta-mediterranea.org/dieta-mediterranea-barata/) — ¿Es cara la dieta mediterránea barata? En julio de 2026 el argumento se cae: precios reales de AOVE, legumbre y… ([md](https://dieta-mediterranea.org/dieta-mediterranea-barata.md))
- [Dieta mediterránea: qué es, en qué consiste y cómo seguirla](https://dieta-mediterranea.org/dieta-mediterranea-guia-completa/) — Qué es la dieta mediterránea, en qué consiste y qué dice PREDIMED (30% menos eventos cardiovasculares), con menús y… ([md](https://dieta-mediterranea.org/dieta-mediterranea-guia-completa.md))
- [Dieta mediterránea en niños y adolescentes en España](https://dieta-mediterranea.org/dieta-mediterranea-ninos-adolescentes/) — La dieta mediterránea en niños retrocede en España: el 20% de los escolares cena dos veces según el congreso SEÑ 2026… ([md](https://dieta-mediterranea.org/dieta-mediterranea-ninos-adolescentes.md))
- [Dieta mediterránea para adelgazar: el método realista (con PREDIMED-Plus)](https://dieta-mediterranea.org/dieta-mediterranea-para-adelgazar/) — Adelgazar con la dieta mediterránea es posible, pero solo como déficit realista. Cómo montarlo sin contar cada caloría… ([md](https://dieta-mediterranea.org/dieta-mediterranea-para-adelgazar.md))
- [Dieta mediterránea o keto: diferencias reales y cuál te conviene](https://dieta-mediterranea.org/dieta-mediterranea-vs-keto/) — Dieta mediterránea vs keto: en qué se diferencian de verdad, qué dice la evidencia de cada una y cuál te conviene según… ([md](https://dieta-mediterranea.org/dieta-mediterranea-vs-keto.md))
- [Historia y origen de la dieta mediterránea: de Ancel Keys a la UNESCO](https://dieta-mediterranea.org/historia-origen-dieta-mediterranea/) — El origen de la dieta mediterránea no está en un recetario, sino en la ciencia: de Ancel Keys y los Siete Países a… ([md](https://dieta-mediterranea.org/historia-origen-dieta-mediterranea.md))
- [Libros de dieta mediterránea: cómo elegir el que te sirve](https://dieta-mediterranea.org/libros-dieta-mediterranea/) — Cómo elegir libros de dieta mediterránea según lo que necesitas: base científica, menús o recetario de diario… ([md](https://dieta-mediterranea.org/libros-dieta-mediterranea.md))
- [Menú semanal de dieta mediterránea de 1.500 calorías](https://dieta-mediterranea.org/menu-dieta-mediterranea-1500-calorias/) — Menú semanal de dieta mediterránea de 1.500 calorías con platos españoles de temporada, kcal por comida, equivalencias… ([md](https://dieta-mediterranea.org/menu-dieta-mediterranea-1500-calorias.md))
- [Menú semanal de dieta mediterránea: 7 días con lista de la compra](https://dieta-mediterranea.org/menu-semanal-dieta-mediterranea/) — Menú semanal de dieta mediterránea con 7 días de desayuno, comida y cena, lista de la compra por secciones y precios… ([md](https://dieta-mediterranea.org/menu-semanal-dieta-mediterranea.md))
- [La pirámide de la dieta mediterránea, explicada (versión actual)](https://dieta-mediterranea.org/piramide-dieta-mediterranea/) — La pirámide de la dieta mediterránea ordena frecuencias, no prohíbe alimentos: qué va en la base, en el medio y en la… ([md](https://dieta-mediterranea.org/piramide-dieta-mediterranea.md))
- [Recetas de dieta mediterránea para el día a día: la estructura que se repite](https://dieta-mediterranea.org/recetas-dieta-mediterranea-dia-a-dia/) — Recetas de dieta mediterránea para el día a día sin recetario infinito: una estructura de plato y cinco técnicas que… ([md](https://dieta-mediterranea.org/recetas-dieta-mediterranea-dia-a-dia.md))

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- Aceiteras para el AOVE: https://dieta-mediterranea.org/productos/#aove
- Táperes y conservación: https://dieta-mediterranea.org/productos/#conservacion
- Libros y recetarios: https://dieta-mediterranea.org/productos/#libros

## Menús mensuales

Menús de comidas mes a mes, en tablas semanales, con lista de la compra y productos de temporada. Índice: https://dieta-mediterranea.org/menus/

- [Menú mediterráneo de julio 2026: 4 semanas de mercado](https://dieta-mediterranea.org/menus/julio-2026/) — Menú mediterráneo de julio 2026: 4 semanas de desayuno, comida y cena con pescado azul de temporada, legumbre y verdura… ([md](https://dieta-mediterranea.org/menus/julio-2026.md))

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- **Dieta Mediterránea** — editor de este sitio (Organization). @id: https://dieta-mediterranea.org/#organization · Ámbito: España · Idioma: es-ES
- Temas principales: dieta mediterránea, aceite de oliva virgen extra, PREDIMED, PREDIMED-Plus, precio aceite de oliva 2026, alimentos dieta mediterránea, pirámide dieta mediterránea, dieta mediterránea para adelgazar

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- Editor: Dieta Mediterránea (https://dieta-mediterranea.org/)
- Actualizado: 2026-07-23
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